孕期補充之營養品

我自己的經驗，本身不喜歡吃保健食品，因為一顆一顆感覺像在吃藥，所以每階段孕期，醫生會提醒應該特別補充些什麼，我才會開始吃。

我有在吃的營養品如下：葉酸、鈣片、綜合維他命、魚油、卵磷脂，這樣應該不算多吧，因為我只吃真的必須補充的（是多不愛吃保健食品XD），一開始還會有點抗拒，每天要吃這麼多顆，很像在吃藥阿阿阿，後來才慢慢習慣。

懷孕初期：葉酸

葉酸是懷孕期間必吃的營養品，會影響寶寶的腦部發育，其實從備孕期就要開始補充，但我們是順其自然懷孕，所以是發現懷孕後，醫生說要吃，我才開始吃，一直到整個孕期結束，都要持續地吃。建議如果有計畫要懷孕的話，當下就可以開始吃葉酸了。

懷孕中期：魚油、鈣片、綜合維他命

魚油主要補充DHA， 雖然可以從食物中攝取到，如：魚...，但是不太可能天天吃魚，從飲食中攝取的量不夠，所以孕期還是要額外補充。

寶寶生長骨骼等都需要鈣質，會從媽媽身體吸取鈣質，如果沒有額外補充，媽媽鈣質會慢慢流失掉，之後可能會容易骨質疏鬆，孕期缺鈣也容易腳抽筋，所以鈣質補充也是必須的。

綜合維他命，其實跟上述的原因類似，因為寶寶生長過程，都是吸收媽媽體內的營養，所以媽媽營養被寶寶吸走，就必須額外補充，來維持媽媽本身該有的營養囉。

鈣片和綜合維他命我到產後都還有繼續吃，有哺乳所以想說繼續補充，這樣寶寶也會獲得養分。

懷孕後期：卵磷脂

主要是讓之後哺乳比較順暢，並不會發奶喔，醫生說懷孕後期就可以開始補充了，可以一直吃到哺乳期間。